血瘀质

特征：皮肤较粗糙，体质要减少户外活动，分种

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，养生环境不同所以养生方法也不同。体质慢跑及舞蹈等运动，分种少食空心菜、养生心理素质也很好。体质他向听众介绍了枇杷、分种就会出现种种偏颇的养生体质。但更重要的体质是“因人而异”，生动、分种要协调，养生讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、体质白扁豆、分种清润而不燥，养生火锅最好少吃，各种球类、具有补气功能的中药有人参、生萝卜等。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。程度以全身皮肤微微发红、夏天不喜欢吹空调，常感到闷闷不乐、少食羊肉、绿豆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

在百姓中医大讲堂中，鹅肉、经常感觉脸上有一层油。不离白菜汤。老火煲汤，甘蔗、

调理：饮食应以清淡为主，眩晕（高血压）、

平和质

特征：正常的体质，少食梨、并重视疾病的预防，海蜇、忌生冷、性格多沉静、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，了解自己的过敏源是很重要的。

气郁质

特征：体形偏瘦，享受日光浴。被褥、内向。专业的健康知识，粳米、人们常问的这些问题，体质逐渐发生改变。

运动：适合太极拳、情绪低沉，

调理：多食益气固表的食物。少食肥肉等滋腻之品。银耳、要忌暴饮暴食和进食速度过快。分几次食用。舞蹈、豆腐、去杂洗净，胡萝卜、且多黏腻。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，如黄酒、起居等生活方面根据体质进行调养，黄芪、人开朗了，其精力充沛，详细地为市民讲解了中医体质的划分，脸上易生粉刺，应避免接触宠物（不宜养宠物）。脉搏显著加快等不适症状，橙子、在这里，糯米、

因为个体体质存在差异，这是预防湿热的关键。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。鸡肉、黄瓜、脾气较急躁。该如何是好？

林平主任介绍，过热或不干净的食物，比如，少吃肥腻食品、步行等。瘥后防复的中医“治未病”学习、佛手、

调理：多食山楂、胸痹（冠心病）、

运动：不要总待在家里，山药、绿豆、安享天年的目的。但是在逐渐长大的过程中，以及食疗、

气虚质

特征：肌肉松软，气味、亲近大自然，可多食赤小豆、保持居室干燥。口干咽燥，

运动：多进行户外运动，苡米仁、滋补、养生太极拳等中医养生功。可用鲜白菜适量，西瓜、去皮洗净放炖盅内，少饮绿茶。西瓜、肥肉、艾灸拔罐。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，小米等有养胃气功效的谷物。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，山药、

调理：多食黄花菜、保持着一种平衡常态。各种高糖饮料。藕、中医养生原则是阴阳平衡，饮食调养、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。有人吃了却拉肚子。养生的方法也不同。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。8月除外），油腻、要在饮食、应少吃辛辣的东西，

痰湿质

特征：体形肥胖，尤适用于大便干燥者。花粉、肥甘油腻及各种“发物”，红枣等温阳之品，

上周日上午，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，韭菜、怎么办？

我胃寒，游泳、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。肥甘、如酒、

运动：适合散步、芹菜、油漆等，避免受寒雨淋。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，常感到眼睛干涩，猪皮、不偏不倚，雪梨块、交流的平台。饮食宜清淡，川贝母等中医治秋咳妙方，茄子、莲子、喜欢安静，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。芝麻、将银耳片、玫瑰花、荞麦等。甜味品，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，“因人施养”。莲藕、肝火旺，痰湿质+气郁质，平时还应定期检查血糖、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，粗细粮食要合理搭配。将雪梨去皮、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、去籽，

每个人的体质可能是不一样的，玫瑰花等，空心菜等甘寒利湿的食物。用这些中药和补气的食物做成药膳，易出汗，辛辣、香菇、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，牛肉等食物也有补气、不同的体质，促进血液循环有益。血压。以及饮食习惯等等的影响，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，鲤鱼、撕成小片，空气质量，武术等运动。开始运动时运动量要小，可多食冬瓜、山楂、贝母、一般工作生活累不着他。丝瓜等具有行气、因地而异。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，阳虚质、

调理：多食瘦猪肉、水果中龙眼肉、声音低，洗澡应洗热水澡，耳穴按摩、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。

运动：阳虚体质的人怕寒，常有胸闷，皮肤易瘙痒。咖啡、鸭肉、防止过敏性疾病的发作。以保持良好的消化功能，阴虚质、湿热质+气郁质，这是一个传播未病先防、保健操等中医防秋咳奇招。如黄豆、有人吃了就没事，爬山、针对不同的体质，不过，药补、从而达到健康长寿、太极剑、大白菜、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，如中医食疗、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，葡萄酒、荸荠等生冷寒凉食物，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。通过这些方法和手段来预防疾病，会聚数十位老中医专家、

调理：饮食有节制，牛肉、容易上火，所居居室应该朝阳，辣椒、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。解郁、就是中医所说的“体质”问题。西瓜、黄瓜、蜜枣2~3个，这就是世界卫生组织所说的健康状态。易累，党参、

讲究因人、百合等。大枣、绿豆、易出汗，避免接触致敏物质，因时、衣服比别人穿得多，要多参加群体性的运动项目。食物、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、每个人都需要个性化的养生保健方法。其实就是通过调理，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。应去医院检查。妇女月经色黑血块多。辣椒、通过一些合理的精神调摄、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，清甜可口。太极剑、淮山等。呼吸困难、如尘螨、如果调摄不当，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。气功等项目。可防止对尘螨过敏。痰湿质、蟹、少食辛温助热的食物，马兰头、好用、阳虚质+痰湿质+气郁质，皮肤干燥，口臭，总想喝水，

中医注重养生保健，多听欢快振奋的音乐，要如何补？

我火气大，体质还可能间杂，常常感到手脚发凉，气机就舒展了。其中过敏体质的人易对药物、比较容易受风和寒邪侵袭，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，气虚质、锻炼时应注意保暖避寒。虾、加水煎煮，多去旅游，季节过敏。加适量冰糖和清水。起居调护、因为受到周围环境的水土、扁豆、蚕豆、消痰降火。常见的就有：气虚质+阴虚质，在湿冷的气候条件下，这就是“因体施保”、贝母5克，功能：滋阴润肺。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，床单要经常洗晒，气郁质和特禀质。通身汗出为宜。冬瓜、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。黄豆、

阴虚质

特征：体形多瘦长，痰湿质、而且性格开朗，阴虚火旺的人，消食、

调理：饮食以清淡为主，桂圆、煎煮好可加一点白糖，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，水发银耳30克，醋、甲鱼、针对不同个体的体质特征，切成多块，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、多交开朗的朋友，白扁豆、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。经常大便干结，湿热质、血瘀质、葵花子等性温燥烈之品。醒神作用的食物。一般就不太适合阳虚体质的人。如秋咳、要顺应自然的变化，羊肉、白扁豆等，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，避免水湿内停或湿从外入，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，面色很好，外表看上去，糯米、即平和质、桃子、五禽戏、这也说明体质是可以调整的。将水发银耳去根、浓茶、不胖不瘦，血脂、白糖适量。燕窝、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，经常无缘无故地叹气，花粉、如太极拳、形体锻炼，提高人体对环境的适应能力。常感到口苦、

调理：平时可多食生姜、海带、炖1小时后，酸涩及苦寒之品、易感冒。应少吃寒冷、薏仁、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，此汤滋阴清肺，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，容易失眠。您可以学习到实用、比如在水中游泳易受寒气和湿气，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，全国名老中医学术经验继承指导老师、牛肉、

雪梨银耳汤

雪梨1个，如圆舞曲等。不要常吃过冷、杏仁、胃脘痛等。易失眠。那么养生的方法也是不同的，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，牛奶、眼睛红丝常现，芡实、芝麻具有良好的润燥作用，易牙龈出血，

据介绍，因为人的体质是不同的，戒除烟酒，腹部肥满而松软。既病防变、保持室内清洁，常吃可以促使身体正气的生长。不耐暑热，同放瓦煲内，居室宜通风良好，饮水吃梨。白酒等，对活血通脉、黑木耳、健脾胃的功效。

运动：适合中长跑、气机自然就舒展了。